Dê a si mesmo permissão para sentir e para cuidar de si mesmo
A jornada da vida é repleta de altos e baixos, de momentos de alegria e realização, mas também de tristezas, frustrações e desafios.
Quando nos vemos lutando contra a ansiedade ou afundados na escuridão da depressão, é fácil nos sentir culpados ou envergonhados. Podemos nos cobrar por não estarmos felizes o tempo todo, como se fosse uma obrigação permanente. No entanto, é importante reconhecer que esses sentimentos são parte da jornada humana e não devem ser ignorados ou minimizados
Dar a si mesmo permissão para sentir é um ato de autocompaixão e autoaceitação. Significa reconhecer e validar suas próprias emoções, mesmo aquelas que são desconfortáveis ou dolorosas.
Dê a si mesmo permissão para sentir e para cuidar de si mesmo
A jornada da vida é repleta de altos e baixos, de momentos de alegria e realização, mas também de tristezas, frustrações e desafios.
Quando nos vemos lutando contra a ansiedade ou afundados na escuridão da depressão, é fácil nos sentir culpados ou envergonhados. Podemos nos cobrar por não estarmos felizes o tempo todo, como se fosse uma obrigação permanente. No entanto, é importante reconhecer que esses sentimentos são parte da jornada humana e não devem ser ignorados ou minimizados
Dar a si mesmo permissão para sentir é um ato de autocompaixão e autoaceitação. Significa reconhecer e validar suas próprias emoções, mesmo aquelas que são desconfortáveis ou dolorosas.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
O processo terapêutico pode ser uma ferramenta valiosa nessa jornada de autocuidado e cura
Identificação de Pensamentos Distorcidos
Reconhecer padrões de pensamento distorcidos ou irracionais que contribuem para seus sintomas, como catastrofização na ansiedade ou pensamentos negativos na depressão.
Reestruturação Cognitiva
Uma vez identificados os padrões de pensamento distorcidos, a TCC ajuda os pacientes a desenvolverem uma perspectiva mais realista e adaptativa sobre si mesmos, os outros e o mundo ao seu redor.
Estabelecimento de Metas Realistas
Os terapeutas colaboram com os pacientes na definição de metas realistas e alcançáveis para o tratamento, fornecendo um senso de direção e propósito.
Aprendizado de Habilidades de Enfrentamento
Aprenda uma variedade de habilidades de enfrentamento, como técnicas de relaxamento, respiração profunda e resolução de problemas.
Melhoria da Qualidade de Vida
Ao aprender a lidar melhor com seus sintomas e a desenvolver habilidades de enfrentamento eficazes, os pacientes experimentam uma melhoria significativa na qualidade de suas vidas pessoais, profissionais e sociais.
Desenvolvimento de Estratégias de Prevenção de Recaídas
A TCC ajuda os pacientes a desenvolverem estratégias eficazes para prevenir recaídas e manter o progresso alcançado durante o tratamento, e a longo prazo.
Sobre meu trabalho
Meu objetivo é oferecer um ambiente seguro e acolhedor, onde meus pacientes possam explorar seus desafios emocionais
O processo terapêutico, pode ser uma ferramenta valiosa na jornada de autocuidado e cura.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica amplamente reconhecida por sua eficácia no tratamento de diversos transtornos psicológicos
Através do diálogo aberto e acolhedor com um profissional qualificado, é possível explorar os padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a ansiedade e a depressão. Ao aprender novas habilidades e estratégias de enfrentamento, é possível desenvolver uma maior resiliência emocional e melhorar a qualidade de vida.
Lembre-se: tudo bem não estar bem o tempo todo. Dê a si mesmo permissão para sentir e para cuidar de si mesmo. Seja gentil consigo mesmo durante os momentos difíceis e lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada. Busque apoio, seja através da psicoterapia, do apoio de amigos e familiares ou de grupos de apoio. Você merece amor, compaixão e cuidado, principalmente de si mesmo.
Sobre
Maria Antônia Esteves
Olá!
Sou psicóloga especializada no tratamento de transtornos psicológicos em adultos e adolescentes, com foco principalmente na ansiedade e depressão.
Com uma formação sólida em Psicologia pela PUCPR, estou em constante aprimoramento profissional. Atualmente, estou concluindo minha pós-graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental pelo Instituto Paranaense de Terapias Cognitivas (IPTC) e também em Neuropsicologia pelo renomado Hospital Israelita Albert Einstein.
Atuo no cenário da saúde mental, compreendo a importância de adaptar meu trabalho às necessidades do mundo contemporâneo. É por isso que ofereço atendimento clínico online para adolescentes e adultos, proporcionando acesso conveniente e flexível ao tratamento psicológico.
Se você está enfrentando dificuldades emocionais e busca suporte profissional, estou aqui para ajudar. Agendar uma consulta e dê o primeiro passo rumo ao seu bem-estar emocional.
A busca por ajuda profissional é fundamental para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
Caracterizado por preocupação excessiva e persistente em relação a várias áreas da vida, como trabalho, saúde ou relacionamentos, mesmo quando não há um motivo específico para essa preocupação.
Transtorno Depressivo Maior (TDM)
Também conhecido como depressão clínica, é uma condição que envolve sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e falta de interesse ou prazer em atividades do dia a dia.
Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)
Envolve dificuldades persistentes de atenção, hiperatividade e impulsividade que interferem no funcionamento diário e no desenvolvimento pessoal.
Altas Habilidades/Superdotação
Meu objetivo é fornecer um suporte personalizado que ajude cada paciente a compreender melhor seu diagnóstico, além de promover apoio para um desenvolvimento saudável e equilibrado para cada um.
Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
Caracterizado por pensamentos intrusivos e recorrentes (obsessões) que causam ansiedade, juntamente com comportamentos repetitivos (compulsões) realizados para aliviar essa ansiedade.
Embora os transtornos psicológicos possam apresentar desafios significativos
Ressaltam a importância do cuidado da saúde mental e da busca por ajuda profissional quando necessário.
Perguntas Frequentes
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica estruturada e focada no presente, que se concentra em identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais e comportamentos inadequados. Dessa forma, o processo terapêutico é estruturado em uma avaliação inicial com o paciente e a partir disso, é realizado a formulação de caso, estabelecimento de metas e a intervenção baseado nas demandas da avaliação inicial.
Sim. A metodologia de atendimento, qualidade e entrega são as mesmas que o atendimento presencial. A única diferença está no formato de atendimento.
No Online, utiliza-se a plataforma Google Meet e indica-se que a pessoa esteja em um local que garanta sua privacidade.
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